عصير اليقطين والتوابل للمرضع
كأم مرضعة، من المهم أن تغذي نفسك بأطعمة ومشروبات مغذية عالية الجودة، ولكن لن تشعري بالحرمان في هذه الوصفة.
تخطي العصائر ذات الكمية العالية من السكر الذي يمكن أن يساهم في إصابة الطفل بالمغص – وتمتعي بعصير توابل اليقطين اللذيذ (أو اللاتيه) في هذه الوصفة!
تمزج هذه الوصفة بين المكونات اللبنية مثل اليقطين وحليب جوز الهند والمانجو والجزر والقرفة والعسل ليس فقط لجعل هذا العصير كثيف القوام فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز إمدادات الحليب الصحية.
هل ذكرت أنها خالية تمامًا من الحبوب أيضًا!
مكونات
- كوب ونصف من حليب جوز الهند غير المحلى (أو أي حليب آخر حسب الرغبة)
- 1 ملعقة كبيرة هريس اليقطين (معلب أو طازج)
- 1 جزرة (مقطعة)
- 1/2 كوب مانجو (طازجة أو مجمدة)
- 1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
- 1/2 ملعقة صغيرة قرفة
- 1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
- 1/8 ملعقة صغيرة زنجبيل
- 1/8 ملعقة صغيرة قرنفل
- 1 ملعقة كبيرة ببتيدات الكولاجين (اختياري)
- عسل (أو أي مادة تحلية أخرى مرغوبة) حسب الرغبة (اختياري)
- حفنة من مكعبات الثلج (اختياري)
الخطوات
1- وضع جميع المكونات في الخلاط.
2- الخلط حتى نحصل على مزيج حتى دسم وسلس.
3- نزينها بالكريمة المخفوقة بجوز الهند والجوز المطحون (اختياري)
4- استمتعي!
ليس لديك الوقت لقياس كل نوع من التوابل على حدة؟ احذفيها من الوصفة واستبدليها بملعقة صغيرة ونصف من توابل فطيرة اليقطين بدلاً من ذلك. (اطلبيها من أمازون)
هل تريدين بديل لاتيه توابل اليقطين؟
- اتبعي الوصفة المذكورة أعلاه
- تقليل كمية حليب جوز الهند إلى كوب واحد
- ضيفي ½-1 كوب قهوة (مخمرة بالقوة المطلوبة)
- امزجيه أو اسكبيه فوق الثلج للحصول على لاتيه توابل اليقطين المثلج – أو – قومي بتسخينه قليلاً فوق الموقد للحصول على نسخة أكثر تقليدية.
اقرئي مقالتنا الشاملة لأفضل وصفات للمرضع لا تزيد الوزن
